Reggeli Relax zene Felnőtteknek-Gyerekeknek relaxáció gyakorlás

https://www.youtube.com/watch?v=YxfnUPqWV0k-mert mindig kell a zene is.
                                               Reggelre....csodálatos.....hallgasd!

A napi gyakorlást online végezheted.(ha már így hozta a sors,hogy #maradjotthon#.

 Nekem nagyon jólesik a nap relaxációjában a fenti linken hallható zene...Tényleg befele tudsz figyelni.🙏

A gyerekeknek  mára hoztam egy relaxáció-gyakorlást.

https://www.youtube.com/watch?v=TK4pwK_PiAY

Jó gyakorlást Mindenkinek!

Befele figyelés-szem maszkban

Befele figyelés....Ma egy picit én is erre fókuszálok.Van egy szem maszkom.Akár relaxációs zene hallgatása közben is felvehető és kitűnően ellazulhatunk.
A gyerekeknek készíthetünk otthon jó kis játékot,csukja be a szemét és tapogatva jusson el A pontból B pontba.
Vagy párnákkal tegyünk ki egy utat és ott lépegessen szemmaszkban ...de nagyon vigyázva a balesetveszélyre!!!Csak felnőtt jelenléte mellett!




Mi felnőttek pedig ahogy megszoktuk csak befele figyelve,csukott szemmel,vagy maszkban.-a napi jógagyakorlás sorunkat végezzük el.
















A gyerekeknek készíthetünk akár játékos maszkot is.Az egyszerűbb jóga pózok maszkban is végezhetőek.Kicsit változatosabb lehet nekik a jóga gyakorlás!(kutya,cica,fa,asztal,baba,pillangó,papagáj,béka...)-de szemfedőben hallgattassunk velük zenét,egész más érzetet ad majd nekik!Érzetmegvonás....nagyon izgalmas,érdekes a gyerekek számára.

Jó jógázást mára mindenkinek!

Bowling jógásítva.(ovi jóga)

Már-már kell a mozgás úgy minden napszakban.Így esett a választás az elfekvőben lévő kuglira.Bowlingra.Jógásítva is lehet játszani.Minden kuglira rajzolj egy jóga pózt.Vagy minden kuglit  állíts egy jógakártyára,amelyik eldől azt jógázd el!Nagyon élvezetes lehet a bowlinggal összekapcsolni.

Este jógáztam.20 perc esett jól.A halak mozgása is nyugtatott,ez a fajta nem befelefigyelős jóga is ellazított.

A jógalégzés is fontos.

Be-lé-leg-zem.

Ki-lé-leg-zem.

Szép estét mindenkinek!

Relax....átmozgatás ma is

https://www.youtube.com/watch?v=sU37DXHQhJk&list=OLAK5uy_mr6l0DyD8Lo_thB1BusJpNk6Axkt4lwxI&index=3-az ovis jóga óráimon sokszor ez volt a relax zenénk.Szeretik.Nagyon nyugtat.Relaxál.

Nálam otthon megteremtve a csend és béke.

Az átmozgató jóga gyakorlatsort naponta elvégzem és az online jóga órákkal kiegészítem.

Most ez következik,átmozgatom magam.

Tegyél Te is így!

Átmozgató jóga nap

Forrás.:#kidsyoga.

Matrica kell hozzá ,egy fal és egy lap a falra ragasztva.Ügyelve a hát munkájára és a kartartásra,a kar a támasz-aztán csere,másik kézzel is.Figyelem koncentráció és egyben kar munkája is fontos és a hát munkája is.Ha még ügyelünk a lábunra is,hogy lefeszítve a lábfej, simul a talajba,akkor ma már tettünk sokat a tartásunkért!Jó gyakorlást!!!

(Elképzelhető mágnessel és mágnesfallal is,vagy hűtő előtt ha nagyobb a hely és a hűtőmágnesekkel)

Többször végezhető gyakorlat a sok ülés miatt jót tehetünk magunkkal.

https://www.youtube.com/watch?v=eJSrKd9HlMk-ezt is javaslom,én megcsinálOM!!!!

Online jóga 3.-"arc-felismerő"-meditációs zene

Online jóga 3.

Az eszközök otthon beszerezhető dolgok.Van egy heveder-egy tégla,egy matrac de minden mást megoldottunk mással,és tökéletesen jól működik így is a jóga!!!

Mivel Lányommal jógázom,ami huhhh el nem mondom milyen jó érzés💓🙏.Egyrészt mert a nagyon szeretett Jóga Oktatómtól tanul,másrészt mert olyan energiát képes adni nekem,ami sokszorozódik!!🙏A nagyszoba erre alkalmas,hisz nagy és ideális minden ami most szükséges az órához.

Olyan,de olyan jogisztikus állapot lépett fel óra végére,hogy mindketten benne maradtunk a relaxban.Fekve.Csendben.Megnyugodva.Megérkezve.A jóga egyik célja ez...🙏🙏🙏

Hálás vagyok,hogy Gojdár Ildikó ezt megteremti nekünk heti 2x!!!ImádOM minden percét a karantén -jógáknak-ha már így kell lennie....

Az egyik Kedves Ismerősöm küldte a fotót és a hozzászólást:

És tényleg...Akár rólam is szólhatna😉

(https://www.szuloklapja.hu/jatek-tippek/6455/47-benti-mozgasos-jatek-gyerekeknek:-a-legjobb-jatekok-otthonra-ha-a-gyerek-nem-bir-egy-helyben--találtam.Hátha valakinek jó lehet sok-sok,érdekes játéktipp.)https://www.youtube.com/watch?v=nKHBIAdBvZ4-és egy meditatív zene azoknak,akiknek ez most kell:)))

Húsvét közeleg

Ha tudod nyomtasd ki,ha nem egyszerűen rajzolj egy nyuszit és egy vonalat a célig.A vonalra rajzolj pöttyöket,és minden 5.pötty legyen másik színű mint a vonal pöttyei eddig.A más színű pöttyökre érve a kedvenc jóga pózaid lesznek,végezd el őket!(cica,egér,papagáj,zsiráf,fa,lefele néző kutya,íjazás,szék,csónak...)Közeleg a Húsvét...Jó móka lesz ez még pár hétig...aztán lesz majd újabb játék amikor már ezt jól begyakoroltad.

Találtam egy légzőgyakorlatot.A Forrás a fotón található..Hasonló elv mint amit mi szoktunk végezni a tenyerünkkel.Az a lényeg:lé-le-gezz!!!

Be-lé-leg-zem......mondd így magadban és ki-lé-leg-zem...mondd magadban.Nekem a Jóga Oktatóm így tanítja a felnőtt órán és nagyon hasznos💓🙏-de mi már kép nélkül magunkban persze😊,próbáld ki Te is!

Jó gyakorlást mára!

Namaste

Ui:Ma is lesz online (gerinc)jóga órám este,várOM!🙏

#MARADJOTTHON#Szerencsekerék :)

"Az unalom kreativitást szül"-Vekerdy Tamás.

Szerencsekerék!Először a jóga órákra készült el,aztán jöttek az ötletek és a családtagok....ők is csináltak ,egymást szórakoztatjuk majd a karantén alatt és jó móka volt az elkészítése is!!!!Kell egy sütis(IKEA)doboz teteje,egy üveggolyó vagy egy kreatív kő,ami majd a cikkre mutatva jelzi mi a teendőnk!Papírlap,vagy karton,ami van otthon,színes ceruzák és ötlet,témakörökre.Lehet szerelmednek,lehet testvérednek,lehet jóga pózokkal,lehet átvállalt feladatok a másiktól,lehet anyának egy ölelés,lehet apának egy pacsi,lehet messengeren is felkínálni a barátodnak hogy pörgetsz neki egyet,mondjuk egy olyat is kitaláltam mondasz-azaz forgatsz neki-egy évszámot.keresse ki a neten mi volt aznap!!!!Én magamnak is írtam egyet.....vicces,érdekes,kreatív,nem szükséges hozzá sok eszköz,minden nap játszható,megosztható mással is online,pörgess másnak is....ismételhető..azaz minden nap 1x-így vársz majd rá,hogy mikor,na mikor is lesz szerencsepercek???????????

Kreativitásunk a csillagos ég!!!!!!!!!!!!!!!!

Egy fitness labdán ülve készítettem el mert már az ülés is probléma nekem.....hányadik nap is a karanténban????

Jó játékot!!!!!Persze a foci,a séta mind-mind a lakásban történik!Mert:

#MARADJOTTHON#!!!!

Kéz-játékok

https://www.youtube.com/watch?v=_p7X4pkxjM4&fbclid=IwAR2V3x7TvevNEzA3ITVV83Q07IPnd57gvvApDFfr5oAwlhP4pgMx4So7Sbg

Unatkozol?
Találtam valamit,jó móka lesz!


https://www.youtube.com/watch?v=I_U0yBEkDok-Sárosdi Virág -tól ered a forrás.

Namaste

Jóga -szerencsekerék

Ma feladatot kaptok tőlem.
Ennek a szerencsekerék mintájára készíts magadnak jóga-szerencsekereket!
Minden cikkbe más-más jógapózt rajzolj!(írj)
Ezen munkálkodom.
Első Veletek töltött óráimon szerencsekereket forgatunk majd rendhagyó jóga óránk lesz!
Mire lejár a karantén..a Piciknek az órájára és a Nagyok órájára is elkészül majd!💓🙏!

Jógázz ma is!

Namaste

Hömbölde beszédindító jóga 2.

Hömbölde beszédindító jóga gyerekeknek online óra volt.Jégvarázs óra🙏❤.Érdemes nézni/csinálni!!!Élvezetes rengeteg mozgással,pózzal!
Forrás:Facebook:Hömbölde beszédindító jóga

Ma az Anyukáknak kedveskedek....a jóga(pihenés) nekik is jár!!!!

                     https://www.youtube.com/watch?v=YxfnUPqWV0k

Ez a zene legyen segítségünkre anyukák,hogy pihenni tudjunk!

Ez a 2 színező is a nyugodtságot fogja biztosítani számunkra.Teremtsük meg magunknak is az elvonulás lehetőségét!!!

Lazító pózok ezek.Akár több percig is benne lehet maradni.Kell,szükséges és kikapcsol majd...Közben belélegzem...kilélegzem....

Ezt akár párnával is lehet végezni,akár 15 percig is!Mentesíti a szív munkáját!

Ma kedves gyerekek Ti segítetek Anyának,hogy pihenni tudjon!!!

Namaste

Online jóga óra másodmagammal

Második online jóga órám Ildikóval.Jogisztikus.Előre ismertetve volt a csoportban mire lesz szükség...heveder vagy sál,párna és pléd.Kikészítettem óra elején,a Lányommal jógáztam🙏Ő nem szereti ha felkerül a fotója,így ő lemaradt a képekről,de el nem tudom mondani,hogy a jóga mellett mennyire boldoggá tett,hogy együtt töltöttönk 90 percet💓És van egy video ami most pont ide illik.Komáromi Miklós:Köszönjük koronavírus-erre rákeresni a világhálón....érdemes!Csodálatos hang mondja el nekünk a hála érzését....és mi az ami életben fog tartani minket...a hála,a változás,hogy lelassulunk.És én máris érzem,a napokban is a hálát,hogy ki miért fontos nekem,kivel mit szeretnék majd csinálni még az életben és ki az akire számíthatok....Hálát éreztem mikor a Lányommal jógázhattam!Ezt kell éreznünk sokszor és boldogabb világ felé haladhatunk!!!

Minden adott volt az órához.A Fiam biztosította a műszaki hátteret🙏

A fények mindig elvarázsolnak...

A Jógaoktató személye💓🙏,Tőle csak tanulni lehet!!!!

És az órán már.....

Az otthoni eszközökkel...még színharmónia is volt!

Nem tudom kifejezni milyen jól éreztem magam Lányom mellett,tartva az egy méteres távolságot-a járvány miatt:)))-de valami működni kezdett!!!!

Namaste🙏

Légzés-légzőgyakorlat gyerekeknek otthon és kéz-gyakorlatok,játékok otthonra

Otthon is könnyen elvégezhető ez a játék és ha több tesónk van még élvezhető is!Lélegezzetek!!!🙏

Csakis a papírra rajzolj!Anya/Apa így nem lesznek mérgesek Rád sőt mosolyognak majd egész nap milyen csodálatos dolgokat tudsz te már rajzolni!

Egyél is finomakat,mert az erőnlétünk is fontos!És teríts helyesen,legyen esztétikus a környezeted!

Játék a seprűvel,

Wc papír hengerek szín szerinti ráhelyezése.Ha többen vagytok élvezetesebb!

Tesóval jó móka lehet a közös rajzolás.

Kérj apától csavarokat!!!!

Ügyesedj!!

Műanyag kupakok tökéletesek erre a célra és egy kartondoboz.

Én pókkal csináltam ezt meg,dióhéj és fonal eszközökkel.Egy ceruzára is csavarható.Csukló,ujjacskák ügyesednek vele.

Mozogjatok!

Legóból építve..és már indulhat is a meccs!

És este online jóga óra nekem,szeretett jóga oktatómmal💓🙏-mert a tetőre is felmentünk jógázni reggelente....miért ne jógázzunk most is a karantén alatt Vele online?😊