A relaxok alatt sokszor érezzük majd elalszunk...leutóbb is nagyjából így éreztem a Mamatában(stúdió) a vasárnapi jóga órán.A gyerekek is mondogatják,hogy"majdnem elaludtam közben"...Törekszem én is arra,hogy a gyerekeknek szánt relax-idő legyen és igényüknek megfelelő😊,
Nagyon szerették a kendővel simogatósat,lábfejüket érinti a kendő,-a rövid történet a tengerparton homokba süpped a talpad c.rövid "utazásos"-at,-a mandala-relaxációt érdekesnek találták a sok színű sávokat figyelve,de még nem kimondottan voltak rá érettek.A hasra fej és hasra fej fekvéses relax vicces a gyerekek számára,mikor elhelyezkedés után egy vicces dolog elhangzik és a hasfal mozogni kezd a nevetés hatására megmozgatva a fejecskéket...a gyomorkorgást meghallva a fülünkkel is mosolyra csalja arcunkat.A vízpermet spriccelős relax is bejött a gyerekeknek.A kutyanyál a nyakon stiftes megoldás is egyszer elsüthető az oda illő relaxban.
A hason fekvő tigris pózt is néha felveszik a gyerekek a relaxáció idejére.
A villany lekapcsolása és sötétben csendesülést is kedvelik.A fejek egy irányban fekvés módban jó lehetőség arra például ha hang-ot keltve szeretnénk hatást elérni.Kiváló még ez a simogatós ellazulásokhoz is.Van,hogy számosság szerint "megbökök"gyerekhátat vagy lábszárat vagy buksit.A kör végén megjegyzi és elmondhatja hányszor érintette meg a kéz...(leginkább 1-2-3 érintés)
Szükségük van a gyerekeknek a lecsendesedésre,kiváló ha ez az óra 30.percében történik.Nagyon hasznos egy pár perces csend,lenyugvás és várják már mi fog történni abban a pár percben.A mozgasd meg ujjaidat,kéz,-láb-és lassan fejedet emelve utoljára ülj fel egy kényelmes ülésbe,aranyszáladat kihúzva😊pózba.
A plédes variációt még nem próbáltam ki a gyerekeknél...de nyílnak új lehetőségeim...és amint tudom kipróbálom azt is!
Színezzünk mandalát a nyáron!
Vannak terveim,új céljaim🙏
Hamarosan!(folyt.köv)
A gyakorlás nem marad el mégha kötés is van a lábam ujján:).Mindig ellazít.Tölt.Persze a fejlődés útján..mindig picit rugalmasabban...
Csíki Mariann :Jóga -a boldog gyerekkorért könyvéből ajánlom gyakorlásra a következő pózokat.
A könyvben részletes leírás van minden pózról,kivitelezési útmutató és pedagógiai ajánlás is!Egy esős,borongós napon még a család kedvére jógázhat is-igazán boldog,felszabadult perceket szerezve ezzel magunknak (és a többieknek).Mert jógázni jó!🙏
Csend..nyugalom...béke...és mandala-színezés.
Reggel pedig a nap üdvözlete NAPÜDVÖZLETTEL❤
.
Hívtam a lányom is,hogy jön-e velem jógázni.De egy szőnyeget terítettem csak le.Nem volt kedve.A jógában fontos elv,hogy belső indíttatás kell hozzá!
A gyakorlás egyenes hátat eredményez és már kell a szervezetemnek is a fordított testhelyzet!
Feltölt,kikapcsol,regenerál…
Igazán a csoportos órák hiányoznak nagyon,de most kis szünet van a Mamata Stúdióban.
A gyerekekkel az órák nagyon hiányoznak!!De tudom hamarosan elkezdhetem velük,egy új helyen,új gyerekekkel,ugyanolyan lelkesen és lelki békém egyensúlyt nyer!❤
Nagyon jónak tartom csoportszinten-pl esős időszakban,mindent megmozgató csodálatos mozgássor jön létre mire kijutnak a gyerekek a "lézer show"ból.És a lefele néző kutya póz sem mellékesen jól gyakorolható!
Ma nagy szükségem volt a reggeli jógára...egy-egy kimerìtőbb nap reggelén erőt ad.Napközben a tanult légzések segítségével TUDOK alkalmazkodni az adott helyzethez.
Van az az idő...
...amikor kell az elcsendesülés és magad lehetsz.
.
.
Színezzünk mandalát a nyáron!
