Mai vállazás

Kevés időm volt.

De ez is jóleső volt🙏 

Megrajzoltam.

Megcsináltam.

 

 

"Együtt lenni jó"

Az ovis jóga hetente az életem része lett.Nem hagyom ki csak ha nagyon indokolt,vagy a Covid szól közbe....

Páros gyakorlatok voltak.Kígyóbűvölés ceruzával.

Tollpihe fújás.

A szőnyegek is nagyon ideálisak így a páros gyakorlatokhoz.

6 állat póza segített nekünk,azaz a HAL nak(Új pózunk)megmeteni a kincset a tóból....Minden 6 állatnak volt egy feladata ami a segítséget szolgáltatta a Kincshez....

A Hangya feladata tárgy adogatás fej felett párban és terpeszben átadás a párnak.

Kakas feladata:Kávédaráló  póz.

Nyúl feladata:Ping-pong labda fújás a párodnak.

Cica feladata:Kígyóbűvölés ceruzával.

A kutya feladata:Csípő tánc a párommal.

Hal feladata:toll fújás tenyérből tenyérbe.

A bemelegítés párban történt.

A játék szaladás,tapsra keresd a szőnyeged és a pároddal legyél szemben.

Nagyok relaxációja:Egymás hasán fekvés és hallgatni a gyomor hangokat:)-légzést.(Nagyon élvezték)

Kicsik légzésfigyelssel a pocakjukra tették tenyerüket és így figyelték a pocak föl-le mozgását.

A meditációs körben kinek ki a barátja/barátnője.

A belépő egymás köszöntése erre a képre történt.

A szőlőcukor ízben változtattam.

Vittem mentolosat is.

Volt aki olyat kért:)

A következő óra kendős-óra lesz.

 

200 km re az otthontól

Amikor nem vagyok otthon is némileg nem feledem a jógát.

A wellness részleg pedig a mentális egészségről gondoskodik.A szauna és a víz és a masszázs.

Leesett a hó volt egy nagy séta is a programban a hóban.

És minden ami mozgás.

A szoba a szálloda legszebb szobája🙏.

Sikerült megkapni.

Én születésnapomra kaptam ezt a pihenést.💓

Az esti fények ízek pedig megadták mindazt amivel kezdhetem a hetet.

Köszönöm L.nak ezt a csodás 3 napot és minden más kedves Embernek akivel összesodort az élet ebben a pár napban!

Namaste

 

Ovis jóga-"fonallal"

Izgalommal vártam az órát.

A gyerekek is nagyon izgatottak voltak mi lesz az órán.

És máris tették mindazt amit mondtam/mutattam.

A nagyobbakkal pókhálót szőttünk,a kicsikkel is megvolt ez a meditációs körben de ők egymás mellett ülőknek adták át a gombolyagot."Mi a kedvenc jóga pózod"kérdéskörrel.

Óra elején mindig van próba általam.

A vastag kötél a játék levezetést szogálta.Masszíroztuk a talpunkat míg 2x körbejártuk.

A légzésre a 2 eszköz elbűvölte őket most pedig volt már bent ez a 2 eszköz órán.A gumiszalaggal bemelegítettünk.A fonallal karmoltuk az ujjunkat és haladtunk vele úgy,hogy nagy ujjunk között csomóba végződő fonalat rögzítettünk és így haladtunk.

A fonallal körültekert állatok-akik fáztak-voltak az órai pózok.Elefánt,cobra,cica,róka,béka,zsiráf és dínó.Ezek lettek az otthoni házi feladat pózok is és annyira tetszett nekik,hogy választhattak még egy állatot és azt is hazavihették.

Nagyon tetszett nekik a 3 om-ozás is.

Autós,rövid és énekes om.

Az ilyen tipusú órákat nagyon szeretik.

Arra gondoltam,hogy páros jóga óra lesz a következő.

Sok klassz póz is van párban.

 

Nyaktorna

Ma  a sok teendő mellett nem volt idő tasti átmozgatásra.De este volt idő egy nyaktornára.

Többször ismétleve a 2 perceket.

Recseg-ropog a nyakam és iszonyatosan jó volt az átmozgatása.

Ajánlom mindenkinek.

Magamat.😉

Minden negyed körnél megállás és légzés szinkron.

És ellenkező irányban is.

Te és az Árnyék(od)

Még amíg a nap ragyogott elkészültek a fotók .....

Amíg van kivel jógázz és van ki fotóz és ez a hármas szimbiózisban van addig nincs gond.

Én vagyok,az árnyékommal jógázom és a fotókat is én készítem fordított kamerával.

Nagyon jó érzés a póz de már nem megyek bele olyan könnyen mint pl tavasszal....

Légy jóban magaddal.

Tartsd az egyensúlyt!

És minden rendben lesz!

A napot is zárd jógával,lélegezz,vagy egy nyak-tornával zárj!

 

Reggeli átmozgatás-napi rutinok és esti zárásképp páva póz

Nagyjából reggeli indulásnak elég jó volt a 20 perc átmozgatás...

Nem sok erőnléttel indul....valahogy nem olyan mint régebben...

Többet és rendszeres gyakorlást kell bevezetni.

Még mindig hiszek abban,hogy ez az út is jó,csak csinálni kell...

Kiegészül minden más eszközzel a nap folyamán a gyakorlásom,de mellette házimunka is vár és a heti elmaradások,és anya vagyok,vannak kötelességek....

Amint lehet folytatom a reggeli test átmozgatást.

Hagyom is kitekerve a jóga szőnyeget...mert kíváncsi vagyok a páva pózomra megy-e még...

ilyen:)

És kár,hogy nem a jóga stúdióban tudok kezdeni...rengeteg az elmaradt dolog a hétről,szalad minden...így én is szaladok...

 

Fonalas jóga az oviban(terv)

Kitaláltam valamit.....😉

A jóga óra az oviban:fonallal,kötéllel,gumival és meditációs körben pókháló szövés fonallal...lesz.

Sok-sok állat(póz) kap fonal kabátkát a mesében....-ahány gyerek lesz az órán annyi állatpóz mindig az a gyerek csavarja a fonal-kabátkát akinél az állatpóz van-Elviheti az állatot haza és az a házi feladat póza Anyának/Apának.

Kicsik óráján kész állatok lesznek fonal-kabátban már csak jógázzuk és elvihetik:)

Nagyon cuki óránk lesz,imádni fogják!😉

Ui.:Légzőgyakorat is érdekes lesz  fonal végén gyöngy,bordásfalra kötve.-A fonalon felfele húzzuk a gyöngyöt mély levegó orron be

.Lefelé húzzuk a gyöngyöt szájon át kifúj a levegő. 

Már írta egy ovis jógára hozzám járó  gyermek Szülője,hogy rá is férne már egy óra mert nagyon szét van esve:)-a jóga jó!Tényleg segít!!!!Kipróbálható!😉

Tervezek majd nekik egy közös jógát:Szülő-Gyerek jógát.Mivel nagyon jó mindkét csoportom,így hamarosan már majd lehet ezt tervezni (ha a Covid törvények is engedik majd)🙏

 

Labdás jóga az ovisokkal

Nagyon jól sikerültek az órák!

Volt nagy labdán jógázás.

Volt légzőgyakorlat ping-pong labdával,karikában fújással.

Volt futó játék sokféle labda választással jelre.

Kör alakú lapon 9 db póz labdás gyakorlatra nézve.

Az Om-ozás labdán történt és még sokminden más!

Annyira jó volt,hogy szerintem lesz még labdás óra biztosan!

Óra elején látták nincsenek szőnyegek.Kérdezték is:

"Most hová fogunk ülni???"

Én is nagyon jól éreztem magam a Gyerekekkel!!!💓🙏

 

Ovis-labdás-jóga előtt persze otthoni labdás jóga

Este labdát felfújni pumpával majd leengedni szintén pumpával időmérés,hogy az (ovis) jóga óra előtt és után mennyi időmet veszi el,mert magamnak a labdát csak nem vihetem bkk-n.

Aztán ki is próbáltam persze.

És el is időztem....

És pihentem.

És már összeállítottam a gyerekekkel mit csinálunk a nagy labdán/labdával.

A nem túl jó kedvemre is jó hatással volt a labda...és annyira kényelmes rajta ülni!

ImádOM!!!