Gyerekjóga szívszerelem

Óra eleji bemelegítés gumiszalaggal.

A gyerekjógán bemelegítésre használom.Nyújtásokra!

Már kitűnően használják a Kicsik is!!!

Az óra dobókockára épült.

Jóga-rulett,ami elnyerte a gyerekek tetszését.

A Picik óráján egyszerűbb mindig a feladat!

Hason fekve,a hát nyújtását szolgálva volt a szőnyeg alól elővarázsolt laminált lap amin dobókocka pöttyök voltak és arra kellett bojtokat tenni finommotorikai érzéküket fejlesztve.

Ez volt a picik óráján dobókockában.Hangtál hangját hallva megáll a futásból és mit (milyen jógapózt)hozott a kis hajó?És eljógáztuk amit dobtunk.

Ez a Nagyon óráján volt.

Imádták.

A relaxáció a lapok kirakása végén volt hajtsd a fejed a szőnyegre(egyik arcoldaladra feküdj)3 lélegzetvételnyi időre figyeld a légzésed!

A szankalpánk "Játszani jó"volt.

A meditációs körben:Mi a kedvenc játékod?

A Nagyok igénylik hogy több féle szőlőcukor legyen óra végén.Nekik 4 féle szőlőcukrot viszek és kívánságműsor lehet.Annyit vegyél ahány köldököd van!

És megbeszéljük Anya /Apa házi feladat pózát,de rendszerint mesélik hogy ejnyebejnye de nem csinálják meg....

Azt a fegyelmezett rövid om-mal kilépni jóga országból....Szívem megtelt szeretettel.

Mindkét órámat az I'm Happy dallal kezdtük.

Imádják és őket hallgatni öröm,nagyon-nagyon élvezem az órát Velük!💓🙏

A jógának tananyagnak kéne lenni a mindennapokban!!!!

Egy oviban(nem Magyarországon)relaxációs sarkot hoztak létre projektre építve,a lábmasszírozót is beleértve!!!!!!Igeeeeeeeeeeeen!Így képzelem a gyerekek fejlődését,azaz a lehetőséget így kínálnánk fel Nekik a felnőttéválásukhoz!

 

Mindenki nagyon figyel.....valaki kifelé valaki befelé....

Jelenleg én is nagyon koncentrálok az utóbbira,de valahogy nem mindig jön össze...

A hónapok óta tartó lelki dolgaim miatt kesze-kusza az életem.Érzem magamon és az a csoda hogy még így vegetálok benne.

Nekem nagyon nagyon jót tesz a gyerekjóga.

A kicsik és a nagyok órájára szívesen készülök,nagyon kreatívan.És meglepő de ebben nagyon tudatos vagyok és a gyerekek és Szülők visszajelzése alapján is mondhatom nagyon megtérül a lelkemnek.

A saját készítésű eszközeim mindig nagy sikert aratnak.

Most dobókockára épülő órákat terveztem.

Ahol a kő megáll azt jógázzuk el a jógakerékben.

Meditációs kört becseréljük apró bojtok ráhelyezésével a pöttyökre....minden gyereknek saját kártyája lesz.Mindezt hason fekvésben a hátunk izmainak nyújtása érdekében.

Este fél 6 elmúlt mikor néztem az órám 18 órakor van egy jóga óra Stúdióban ...á nem nem érek már oda 😓és még főznöm is kell...és egyébként most ettem vacsorát.

Így marad az estére a mozgássor:

Nem volt több 20 percnél...ma kimeritettem magam....😓

 

Ovis jóga lufival

Mivel a jógás csoportok pénteken ünneplik a farsangot így ehhez kapcsolódtam én is.

22 gyermeket jógáztattam meg játékosan és nagyon hatékonyan.

A tervezett célomat elértem.

"Boldog vagyok"jelmondatunkkal-szankalpánkkal-igazán boldogok voltunk.

A lufi-mint eszköz már az órák elején felpörgette a gyerekeket.

De pontosan erre építettem és így pár perc lufis ismerkedés után kezdhettük is az órát lufival bemelegítéssel.Az Om-ozás lufival a kezünkben történt.

Csakra színekben pompáztak a lufik és készültem csakrákhoz igazodó pózokkal.Sikerült minden végigjógázni!

Palacsintát sütöttünk a lufival.Kézfejünkkel ütöttük a lufit majd a tenyerünkkel.majd bal kézzel/jobb kézzel.

A kosárlabda palánkra dobtuk a lufit játék-ként.

A lufi útját rajzoltuk meg mutató újjunkkal és lefele néző kutya pózban.

A csakrák pózai is tetszettek a gyerekeknak.

Az om-ozást igy kiegészíitettük a barlangos om-mal.

A zászló póz kihivást jelentett nekik.

A relaxáció a hason a lufival történt.

Fegyelmezetten feküdtek.

Óra elején elmondtam a lufit elvihetik majd magukkal.

Légzógyakorlatot is  lufival végeztük.

Autós illetve énekes om-mal léptünk ki jóga országból-

Óra végén az I'm Happy dalt tanultuk meg.

Oda voltak érte,imádták.

Azt mondta egy kislány:"köszönöm,hogymegtanítottad"

Szívem megtelt szeretettel💓

És csakrás óránk volt gyerek nyelvezettel🙏

Imádtam!

Óra végén 2 és fél éves Öcsike jött a 4 éves Jógázómhoz/ért anyukájával..És mondja'"én is jógázni fogok"-leesett az állam.Pici,ilyen szókinccsel és amit mond.

Ma kaptam a gyerekektől sokat.🙏

 

Lazítás ,TRX zárással

Pók-ként a labdán lazítani....

Megváltás a nap végén...

Tegnap már vágytam egy kis lazító gyakorlatsorra...

Aztán egy kis TRX

Lezártam a napot.

Namaste!

 

Sa Re Sa Sa

Torokcsakra mantra....nagyon bejött az ovis jógán a gyerekeknek.

Hihetetlen tapasztalás nekem aki már-már mesterkedik lecsendesíteni a mai gyerekeket,és ŐK ott fekszenek a szőnyegen és hallgatják a mantrát és elkezd működni.

És te úgy gondolod nem lesz hosszú,lehalkítod és megszólalnak a gyerekek:"még"...és tovább szól a mantra és fekszenek,légzésfigyeléssel.

Hát ez az a pillanat az Oktatónak amikor azt mondom:ezért jöttem.

Elértem a hatást ami a kitűzött cél volt.

A Picik 4 évesek,de van köztük 3 éves is:)-és szintén hallgatják a mantrát és fekszenek csendben,pihennek.

Felgyorsult világunkban ezek nagy dolgok!

A mantra a torok csakrára ható rezgéseket stimulálja.Érdekes megfigyelés ez nagyon kell a gyerekeknek.

Nagyon tudatosan állítom össze az órákat és nekik,hozzájuk igazodva.

Hihetetlen jó csapat mindkét ovis csoport!

Töltenek.

A szívem megtelt szeretettel!

Állatkertben voltunk de mire bejutottunk a belépésért cserébe alagutat kellett csinálnunk(lefele néző kutya póz),mászni kellett oldalirányban a bordásfalon végig,farönkök állták utunkat,hossztengely körüli forgások,és mocsár járás.

Belépő egy pacsi volt a tenyérbe ha a 4 "akadályt"teljesítette.

Mozgalmas óra volt.

A nagyok óráján még belefért egy ernyő játék is,az ernyő alatti átbújások,szaladásokkal.

Kérték,hogy én is.Hát persze,én is átbújok és átszaladok.

Tartalmas órák és végig mozgással kísérve,nyújtásokkal,visszamaradt reflexek oldásával,relaxációval,játékkal.

(Már csak egy jó testet átmozgató felnőtt jóga órára vágyOM).

Torokcsakra a fókuszban

A jógára készülök,a gyerekjóga órákra.

Állatkertbe látogatunk.

De míg eljutunk lesz alagút,farönk,sárkányhajó,mocsárjárás állomások az állatok között.

Az állatokat(pózok) úgy építettem fel,hogy a talajról indulunk,sarokülésen át,egyenesedünk fel a zsiráf pózig.

Játékunk szivárvány ernyővel lesz és a relaxáció is a szivárványos ernyőn pihenve történik meg.

Óra végén műanyag állatokat tapogathatnak meg a gyerekek a meditációra hangolódásban.

Esti jógám perceire is szántam időt.

Mivel alig van hangom a torokcsakra az érintett terület.

Mantra hallgatás,amit a gyerekeknek is viszek holnapra...

És nagyon hasznos 10 perces légzés,elengedéssel...

Mindenkinek hasznos lehet a nap végén picit erre a területre-is-koncentrálni.

 

Autómosó,kávéfőző-jógán!

A kendős órát át kellett konvertálnom óra előtti perceimben,mert karantén miatt sok ovis nem volt.

A kicsik és a nagyok együtt jöttek jógázni.

Virágot varázsoltunk.

Autót mostunk kendővel.

Kinyíltak a virágaink,bíztunk benne."Bízom magamban"szankalpával.

Anyának kávét főztünk kendővel,ssssssssss hangot hallattattunk közben,nagyon tetszett a gyerekeknek.A bizalomra épült mind2 gyakorlat.Ugye csak kendővel érintsd ne üsd meg!

Aki végigmnet vagy anya volt középen ne sértsd meg a kezeddel csak kendő simi legyen.

A relax fekve történt.Pocakon a kendő légzésfigyeléssel.

Közben kendő simitotta lábát vagy arcát attól függően hogy feküdt és szélcsengőt szólaltattam meg.Előtte illatfelhőt fújtam a virágos réten kinyíltak a virágok....

Sok forgás volt az órán feltámadt a szellő,szél,orkán....

A bemelegítés kendővel történt.

A varázskesztyű simogatott buksikat.

Minden gyermek virágát egy állat póz vigyázta.Amilyen állatkártyát hűzott azt jógáztuk el.3 új pózunk volt így:rák,flamingó,teve.

45 perc csupa érzet,illat,nyújtózás,agyi stimulációk!

Köszöntem a gyerekeknek,hogy feltöltötték a napomat!

Imádtam!

 

Ovis jóga kendővel

Vegyél egy kupac kendőt.

Legyen egy nagyobb kendőd is.

Legyen egy kesztyűd ami..

Legyen egy szélcsengőd.

Legyen állatos képecskéd.

Legyen illat(parfüm )nálad...

Találj ki egy történetet...és...

jógázd el a gyerekekkel.

Majd óra végi ajándék Apának kendős autómosó.

Anyának kendős kávéfőzés.

Igazán szeretnivaló óra.

A  jelmondatunk a "bízom magamban"lesz.

Remélem a holnapi ovis jógán lesznek gyerekek is és a vírushelyzet nem szól közbe.De aki jógázik az immunrendszere is erősebb!🙏