Erősítés fitnesz-szalaggal

(Foto:Instagram)

Van előnye ha szabadságon vagy,jut időd a mozgásra(is).

Megint az Instagramról szemeltem ki...és kölcsönkértem a lányom eszközét.Mert ez is van a lakásban:)

És jöhet egy   mozgássor:

(nagyon hasznos tud lenni egy-egy jóga  póznál ha van erőnléted is!)

A  falnál fejen állás,kézen állásokat eszközzel kombinálom és így a lábam sem nyílhat szét

Őszintén.....mindenemen folyik az izzadtság.

Mindig 2 oldalunk van,minden gyakorlatsort mindkét irányban elvégzem.

Berendezkedem az otthoni edzésre,az élet ezt a lapot osztja és még lesz egy eszközöm,már a technikai része beszerezve(szerelőre vár),így az otthoni edzésekkel és saját jógával hozom magam formába.

 

Kézenállás falnál

És...sikerült,már csak pici hiányzik...az akaraterő meghozza majd azt a picit is:)

Biztonság kedvéért közelben  volt a nagy fiam,mert még  így biztonságos🙏

Nagyon-nagyon jó volt érezni,hogy a hasam a falhoz ér.

                                        Kipróbálod?😉

És akkor egy nyújtózás a végére😊

Namaste!

 

A melegben:mai jóga

A melegben mintha könnyebben mennének a pózok,vagyis kihasználom a fizikai aktivitást e téren.

Nagyon élvezem,hogy mindig centiről-centire egyenesebb illetve közelebb a cél felé...

Nem utolsó sorban nagyon szeretek benne lenni a pózban!

A bemelegítés az ellazulás is fontos része a napi mozgásaimnak.

Az Instagramon szereplő pózok-ról:szeretem,mert jó célkitűzés és szinte mindegyik kivitelezése fent van hogyan vegyem fel a pózt és hogyan bontsam le!(Így nincs sérülés!)

Pókemberként közeledek a falhoz,ebből lesz a kézenállás falnál póza!

Mindent nem fotózok,ma kellemesen elfáradtam a gyakorlásban.

Van egy 10 perces relaxom,hát nagyon szeretem.Felér egy pihentető alvással akár- ha jól időzítek!

Namaste!

 

Mai jóga...

Ma a kedvem szerint erősítő pózokat végeztem leginkább.(Este már éreztem hatását a lábamban!)

A kitartások már jól mennek a homokóra segít!

A hasizommal tartást már jól érzem.Alakul....

Bárhol jó a fejenállás...

Van egy kb.10 perces relaxációm amit saját hangommal vettem fel és nagyon jól ellazít,pihentet.

Pár embernek elküldtem.Ha nekem jó,másnak is jó lehet🙏

 

Erdő-merülés...

A végcél a Julianus-kilátó volt.

Nagyon hosszan egy erdőn keresztül visz az út-Kék túra útvonalon.

Csodálatos!

Picit lélegzetelállító a környezet.

Csak Mi.

Csak az erdő..

Csak a friss levegő.

Fent is valami csoda fogad..a légvételed visszatartod és csodálod!

A vonat emeletes.Luxus.Imádtam!

És a hazafele úton is hűsítő,pihentető volt az utazás majd 20000 lépés után...

Boldog vagyok!

Minden lehetőséget kihasználtam mászásra....és érzeteket gyűjtöttem!

A szakadék szélén a föld már megindult alattam de....érzetnek kiváló volt!Lógni a fán....

A toronyba vezető út meredek lépcsőn visz fel....Igazán jó lábujjhegyezni...

És maga a táj,a zöld,a pillangók,a madarak,a bogarak és minden más,a nap átszűrődése a fákon át....úgy 8 km-en keresztül....megérte minden perce!🙏

/Az úton jó alkalmazni a 4 egység belégzés 4 egység kilégzést....és bírható a táv folyamatosan./

 

Ősszezárt karral is,-

Reggel nagyon meleg volt....kellett picit a befele figyelés.

És akkor már csavarásokkal.

Hogy jól induljon a nap.(még munka előtt)

Aztán sikerült az összezárt karokkal megtartani magam póza is🙏

Nem egyszerű póz,de fejben is akartam és így megtartható a póz.🙏

 

A fejlődés útján Gojdár Ildikóval!

Távolodom a faltól....Reggel hűsítőként picit én is a ventilátor levegőjében hűsöltem...

Magam számára is könnyű volt minden ebben a melegben mint a rongy-baba hajlik minden porcika:)

A hát támaszra nem volt szükségem ma.

2017-ben kezdtem el jógázni Gojdár Ildikónál.

4 év alatt minden pózban,minden mozdulatban benne van Ildikó segítsége,támogatása és a példája.

Tegnap is Nála voltam stúdiós órán.Egy mozdulatba beigazított,érzed azonnal mit hogyan kell.Így indult a lefele néző kutya póz is....És voltam nála egyedül is órán,akkor pedig csak velem tudott foglalkozni.

A fejlődés útja látható és a mai napig kiposztolom a nem 100% -os fotóimat is,és pár év múlva válik szembetűnővé a változás,és ez mindig pozitív változás!

Én csak javaslom próbáljunk valamit mozogni 40 felett is!

Azt,ami örömet okoz,amiben sikerünk van és amiben fejlődni tudunk!

A legjobb fiatalító a MOZGÁS!!!!

 

Labdás jóga

Nem is én lennék ha nem fotóztam volna valamit🙂

Munka után jógastúdióba vezetett az utam.

Nagy labdás jóga volt.

Nagyon izgalmas pózzal tűzdelve.

"Ez jó volt"-éreztem

Gyerek jógám végén a gyerekek szokták mondani"ez jó volt"-abból tudtam jó órát tartottam🙂❤

Kipróbálható a labdás jóga!Én nagyon szeretem!🙏

 

Homokórányi idő-a jóga világnapján

Az idő jelentősége fontos.

A mozgás során is.

A homokóra" diktálja "az időt...

Törekszem,hogy mindig tovább és tovább megtartsam a pózt.

A homokóra egysége ad lehetőséget a fejlődésre.

És mivel izzadtam az út jó.

DolgozOM.

Homokóranyi időt vagy  időket adj magadnak!!🙏

A jóga világnapján:2021.06.21.:

 

Lábujjhegyen és az a bizonyos derékszög.

..és még mi minden ha például jógázol...

Én egyelőre a falnál törekszem a nyújtásokra,és egyre közelebb és közelebb tudok menni a karommal a falhoz ami előbb-utóbb kézenállás lesz.(Fotó forrása:Pinterest)

Rájöttem,hogy nem árt a karizmomat-is-erősíteni ezért végzek más erősítő gyakorlatot is és így könnyebb lesz megtartani magam.

És a vége:boldogság.És ez a lényeg.Eléred azt amiért csinálod!

Jó érzés a kézenállás,és pár hónap de legyen egy év és már egész közel leszek a falhoz a karjaimmal.

Itt is minden izmomat érzem,hogy megdolgoztattam.

Megtartani....érzem,hogy dolgozok.A falra tapadok.

Itt látom azért,hogy a nyújtott lábbal előre hajlás még mennyire feszes és hiányzik még pár fok,hogy tökéletes legyen a derékszög.

A lábujjhegyen állás nagyon-nagyon hasznos:

Lábujjhegyre állás a vese-Energia táplálásáért

A lábujjhegyre állás jó gyakorlat, javíthatja az alsó végtag vérkeringését, megelőzheti a visszérbetegséget és erősítheti a boka stabilitását, sőt növelheti a szívizom vérellátását, és előnyös a szív- és érrendszer egészségének megőrzéséhez is. Ha a lábujjhegyre állás során a csípőt is emeli, azzal megelőzheti az aranyeret is.

Módszer:

Többféle változata van a lábujjhegyre állásnak, de hasznos a sarkon folytatott séta is, amellyel gyakorlatoztathatja a lábizmokat, illetve kikotorhatja a sanyang meridiánt.(forrás:Google)

A pálmafa póznál érzem,hogy kifele billen a bokám,ezért-is- erősítem a lábam izmait.

Utazom.

Ha ott lesz lehetőségem és lesz fal....akkor,folyt.köv😊