Fordíts a sorrenden!

Nagyjából elfárasztottam magam és jöhettek az esti teendők.Amit észrevettem...fordítottam a sorrenden.Nem úgy,hogy ha majd jut rá időm,hanem megcsinálom amit szeretnék a falnál és utána a többit!

Már nem használok szivacsot sem.

Nagyon élvezetes a falramászás!

Okos megoldásként egy gumi henger kitűnő arra,hogy ne vágja a heveder a tenyeremet💓🙏

 

Fali jóga-kezdetek

A fiam éppen a szobámba jött és:"Mi vagy te ,Pókember???"😊40 éves elmúltam már ugyebár és igen még lehetsz Pókember is,nem életkorhoz kötött!

A falnál nem egyszerű lógni,a levegőben megpróbáltam már,nagyon jó edzővel az Antigravity jógát,tetszett is de nekem drága volt....aztán maradtam a gerinc jógánál leginkább.Pár haladó órán is részt vettem már és voltam Köki-tetőn is szabadtéri jógán.A saját súlyodat elbírni.....hát kell erőnlét.Az egyenes lábak szépek ha már nem hajlítod,bár a pózban lenni úgy is tökéletes ha hajlított lábbal vagy.A törekvés mindig ott van,mert gyakorlással csiszolható egy-egy póz.A sok nyújtáshoz kiváló lesz nekem a jóga-fal.Aztán majd a fali fejen állás jön-ami a nap végére sikerült is némi izom átmelegedés után- és egyéb átfordulás is,ha már ügyesedek.A Pinterest számomra segít elindítani a pózokban és a Forrás innen származik.

Legutóbb csak ráérzésre székkel végeztem a kézenállást,mert még nem megy eszköz nélkül és íme itt láttam is erre gyakorlási módot.nagyon segít és a falhoz támasztott párna nekem is most előrelépés lesz,hogy a hátamat is egyenesbe hozhassam.

Egyelőre matraccal és egyelőre házi megoldással dolgozom,ami megjegyzem nagyon praktikusra sikerült!

Köszönöm a Páromnak a technikai kivitelezést és a tanácsokat!💓🙏

A sérüléseket el kell kerülni,így csak óvatosan,lassan haladok,a gyakorlásokkal meg egyre ügyesedek majd....Kihívásnak élem meg.

Szükséges lesz a Stúdiós óra is és be is fogom iktatni a heteimbe de otthon napi szintű gyakorlásokat tervezek.

Már egy fallal bővült is az eszköztáram!

 

A mozgás fejleszt

Na jó fejleszt a mozgás....de mindenki saját tempójában halad.

A mozgás öröme felnőttnél és gyerekeknél is fontos.

Minden nap.

Valamilyen formában.

Sokat olvasok a témá(k)ban és a szakmám miatt is fontos,hogy képezzem magam.A saját életemben mindig ráérzésre alkalmazom itt-ott a technikákat amit már a szakma is alkalmaz és nagyon sikeresen!

Amit a halláson át nyerhetünk.....nagyon jó fejlesztés szerintem!!!

És ez a 20 alkalmas terápia lényegében aranyat ér/ne!

És tegnap egyik Ismerősöm mesélte mit csinálnak a Gyermekével heti 4x.TSMT tornát.Otthon.Mutatta a felvételeket.Nagy labda,csepp hinta ...és lógatta a gyermekét denevérben.Ezek jóga elemek.Mind.

A gyermekjóga minden intézményi keretek között szükséges!(lenne)-és ha még otthon is alkalmazza a Szülő bármelyik elemét,akkor a világ előre haladna,egészségesebb világ felé!

Nekem már csak Unokáim lehetnek,de ŐK nagyon-nagyon ezt az irányt kapják tőlem majd!🙏

 

Jó nap...

A mai nap sok teendővel indult,de kell a vérkeringés javítás így reggel még mindent elkövettem,hogy jól induljon a napom.😉😊

 

Tedd azt ami jó!

A lazítás ebben a pózban történt meg.Ma szinte erre vágytam csak.

Mivel nem vagyok annyira jól,ma semmit nem haladtam a kézenállás a falnál-ban,egyszerűen nem voltam képes közelebb menni a karommal...Alapjába véve ahol fal,támaszték van lehet gyakorolni,úgyhogy van még időm...

A vérkeringés jó javítója a fejenállás,így erre törekedtem amennyit csak lehet álljak fejen ma.

És mivel a mosoly is "gyógyír" így persze a pózban mosolygok is.

 

Reggeli erőnlét

Reggel mindig kell valami napindító..egyrészt lássunk a dolgokon át és merjük hinni,hogy-pozitív- látásmódunkkal jobbá tehetjük a napunkat!Nekem is kell a magam megerősítése ebben!!!

Ezért az erőnléti pózokat jó volt csinálni!(Fotók:Instagram)

.

És indult a nap.....

 

Falra mászom

A kézenállás nagyon lassú előrelépéseit tapasztalom,de már érezhetően közeledek a falhoz a karjaimmal!

Nagyon szükségszerű ez a póz nálam a napokban....jó és kell!

Falra mászom és tényleg mászom!

/Ma tornát tartottam a gyerekeimnek az oviban.

Nagyon-nagyon-nagyon szeretnék nekik heti egy jóga órát tartani legalább!Kellene!

Belecsempészem persze az órákba a jógát,ma éppen a légzőgyakorlatokat több verzióban./

 

Kellett valami

Lényegében fájt a fejem.

Fronthatás.

Kűzdöm.

Kellett valami.

Namaste!

 

Napzárás -30 perce

Napzárás,még belefért egy 30 perc!!!🙏

Nagyon szeretek ebben a pózban ellazulni!

 

Lehetőségek keresése

Megálmodtam:

A kivitelezőre várok,mert fel kell fúrni.

És indulhat a fali jóga.

Így biztos lesz a kezdés és majd meglátom hogyan tovább...

Még az online és az otthoni jógázgatásaim után nem látom át a jelenléti órákat.Javarészt a munkából beeshetnék egy 18 órás órára,de még nem tudom ezt így vállalom-e...az órára valamiféle ráhangolódás is kell....egyelőre itthon jógázom.

Ma:

Felpörgött életemben azért van lelassulás is.Mert a nyújtásokban az a lényeg,hogy benne is tudjál maradni hosszan.

Minden napban meg kell találni a lehetőségeinket!

 

A reggel....

A reggel mindig tartogat számomra valamit,a reggeli napsugarak indítanak el a napomon...

Sokszor cipész pózban megtartva ezt a pózt.-ellazít!

 

Feltöltődés itt-ott

Hétvégén erdő-terápián voltam.

Az a madárcsicsergés,az a mókus látványa,az az erdő illat,a fű érintése,a fák susogása nem cserélhető fel semmire!

Csodálatos!

Mentális jólétünk alapja egy-egy ilyen városból való kimozdulás!

Itthon reggel fért bele a testi-lelki hangolódás.

Mivel dolgozom délután így az online jógát nem tudom vállalni ezen a napon,így reggelre terveztem egy frissítő gyakorlatsort és a kitűzött pózom miatt pár csípőnyitást és mellkasnyitást beiktattam.