Boldog jógás perceket kívánok 2022-re is!!!!
2021. december 31., péntek
2021. december 30., csütörtök
Egészségesebb életért mozgással
Amíg más azon gondolkodik milyen menüsor lesz a következő ünnepkörben én inkább mozgok.
És a menüsor egyszerűbb jelentőséggel bír.
Nem egyszerű megcsinálni ezeket.
De azt hiszem mindenért kárpótol majd a rákészülés ha beleállok egy kézenállásba minden megpróbáltatás nélkül.
És persze én így próbálom a vírushelyzetet megoldani,hogy pl egészségesebb életmódot követek és nem a/z/ /túl/étkezés és az oltás/ok/ kettősét kívánom érvényesíteni.-mégha rám is erőltetik/ték/azt.
Némi c- vitamin,d-vitamin és cink bevitel és persze a rendszeres mozgás.
Lehet követni a példámat az egészségesebb életért 40 felett/pár évvel/ programsorozatban😊
2021. december 29., szerda
Visszatérés
Most kell valami erősítés ami visszaterel a napi de legalábbis a gyakoribb mozgáshoz.
A szemműtét,a temetés..és minden ami történt mostanában háttérbeszorította a mozgásokat.
Minden kezdet nehéz.
Ez is.
Új eszközzel ismerkedek,de jó erőnlétet ad majd pl a kézenálláshoz,mert a karizmommal még nagyon nem vagyok jóban.
Elmúltam 45 éves így csak azt mondhatom magamnak jó úton járok.
Sok-sok eszközöm van már a mozgásokhoz és megőrzésre komoly súlyzó készletet is kaptam.
Szerencsére elszánt is vagyok így a jövő évre fogadalom sem kell,mert nekem ez szívből jön...
És a jóga pózok is könnyebben mennek majd ha már meglesz újra az erőnlét🙏
2021. december 24., péntek
2021. december 18., szombat
2021. december 14., kedd
Napi 20 perc
Mikor tényleg csak 20 percecskéd marad....
(A fordított testhelyzet most jó nekem)
És biztosan csengetnek....
De pók-nak érezhetted magad picit...
És tettél a napi mozgásért🙏
Nem jutok el Stúdióba...
Marad a napi 20 perc magadra...
2021. december 13., hétfő
20 perc csend
Napi 20 perc csend.
A labda és én.
Napi levezetés.
Hívjuk bárminek:Napi 20 perc megteremtve.
Namaste!
"Jó együtt lenni!" ovis jóga óra terve
Jó együtt lenni szankalpával egy társasjáték készült.
Karácsonyi témakörben.Együtt lehetünk miközben játszunk és 3 jógapóz ismétlődik.Jobb és bal kéz is szerepet kap mert a nagyobbak a csuklójukra gumigyűrűt húznak és ez ad majd iránymutatást mikor melyik lábbal végezzük el a harcos pózt.És a fa állást.
A Tükröm-tükröm póza a repülő lesz.
Meditációs körben egy csillag vándorol majd a gumiszalagon körbe mikor kinél lesz a szó éppen,de mindenki fogja a gumiszalagot ezzel az összetartozást jelképezzük.
Labdával szobor játék lesz.Akinél lesz a labda éppen az mutat be jóga pózt és szobor játék keretében meg kell csinálni a pózt.Mindig más mutat be pózt.
Relaxáció sarok ülésben történik majd stimuláció fog történni.
Légzőgyakorlatunk ilyen módon történik majd.A bemelegítést pedig labdával végezzük majd el kör formát veszünk fel és sok hajlást végzünk és nyújtózást.
a világító fenyő a hangulatunkra hat majd,szerepe nem lesz más.
A társas játék pedig addig tart míg mindenki nem dobott a dobókockával.A 3 pózt jól begyakoroljuk általa.(harcos,cica,fa)-előző órán már ismerkedtünk mindhárommal,ezt adtam fel házi feladat pózként és eljógáztuk,kép formájában haza is vitték amit húztak.Szőlőcukorral zárjuk az órát.
Természetesen Om-mal lépünk be Jógaországba és Om-mal lépünk onnan ki.
Nagyon várOM már!
2021. december 8., szerda
Adott egy üres szék...
Mikor adott egy üres szék...
Reggel helyett délutánra mész dolgozni és tudod csak 21 óra fele érsz haza...Persze,hogy kihasználod a reggelt.
Magadra.🙏
És...jó 20 percben volt részem.Kezdődhet a nap!
Gyerekjóga az AHIMSA jegyében
.Gyerekjóga az AHIMSA jegyében.
Nem ártani...érdekes volt a gyerekek számára.Meglepően befogadóak voltak a témában.
A fények is segítettek bennünket ezen az úton...Nekem nagyon jó terápia a gyerekekkel jógázni.
Ha magam most nem is járok Stúdiós órákra de a gyerekekkel jógázni:💓🙏
A következő órára társasjáték jógát terveztem.(Igazán jó jóga-móka lesz!!)
2021. december 6., hétfő
Évek óta fénnyel a karácsony felé...
Az idei évben lényegesen szolidabb módon követem a fény útját....
De nagyon jó érzés volt a fotózáson.
...És persze egy reggeli lazítós nyújtást végeztem már magamban,fények nélkül...
Kellett.
Az ovis jógán is beépítem a fényeket az AHIMSA jegyében.
2021. december 5., vasárnap
Kedves Blog-olvasó!
Arra jó a jóga,hogy ad egy támpontot,egy keretet,egy irányt,egy kiindulást,azaz terápiát a dolgaidhoz.
Azt csinálod ami jó,a testeddel,ezáltal a lelkeddel.
Nem kell hozzá tipp-topp forma,,a lényeg,hogy Te jól érezd benne magad.
A pózban maradás fegyelmet ad,elcsendesít,koncentrálsz.
Az egyensúly megtanít a stabilitásra.A két oldakiságunk pedig agyi keresztcsatornák stimulálására szolgálnak.
A gyakorlás pedig mindig haladásra késztet...
És egyre távolodsz a faltól....
Fejlődsz.
Testileg,lelkileg.
Gyerekjóga óra az AHIMSA jegyében zajlik majd,
2021. december 1., szerda
Ovis jóga-"Adni jó"szankalpával
Nagyon vártam az órákat,egyben nekem ez egy terápia is.A családi tragédia után vagyok 7 nappal...és azt érzem valami kell ami kimozdít ebből az állapotból-.Zsebekbe pakolom a napi és élet történéseit.Mindig az éppen aktuális zsebből "dolgozom"így túlélhető egy-egy napi esemény,vagy megélt tevékenység.Ilyen a gyerekjóga is.Nagyon-nagyon szeretem az oviban a gyerekeket,várnak és csillogó szemekkel jönnek velem a terembe....Van gyermek aki már az óvó néni ölében ül és zokog mert ő jógázni akar velem de nincs beiratva.Elviszem az órára-ha szeretne és igénye van rá,ott a helye!
amikor a hátizmokat dolgoztatjuk,de éppen azt mondom lovacskázni fogunk boldogan csinálják!
Sötétben relaxálunk és élvezik!
És tudnak relaxálni ami külön öröm!!!
Zenedobozból állatok kerülnek ki,amiket eljógázunk.Mikor a malacot jógázom és ui-zok akkor jókat kuncognak rajtam,hogy mennyire élvezem:)
A Mikulás napja alkalmából kivételesen csokit kaptak."Adni jó"-szankalpával.
A bojtok mindig sikert aratnak,most Mikulás -nak sütöttünk drazsés muffint és a lábujjaink dolgoztak,de nagyon!
Télapó levelet küldött és abból is eljógáztuk a pózokat.
És a Mikulás sapját mentettük meg óra végére,a sok jóga póz hatására kinyílt a doboz és Majom is kaphatott Mikulás sapkát a fejére,aki a napi pózt tanítja nekünk:"Tükröm-tükröm mondd meg nékem melyik jógapózt tanuljuk a héten?".És a majom nagyon örült,hogy a fejére kerülhetett a sapka óra végére.
A muffin papírba gyűjtögetés jó móka volt.
Homokórányi időnk volt a játékra,jégszoborrá kellett változni amikor a xilofon megszólalt.A Kicsiknél csengettyű volt.
A zene doboz zenéjére történt a relax,hasi légzés figyeléssel.A nagyok csoportja ügyesen csendben elég hosszan képesek voltak tartani a csendet.A Picik pedig a sötétben néma csendben figyelték amit mondok és hallgatták a zenedoboz hangját.A gyertya meggyújtásakor körbe kérdeztem mit szeretnél kapni,és a második körben te mit adnál szívesen valakinek.Válaszoltak ügyesen.
"Adni jó"-nagyon sikeresen átadható volt a Gyerekeknek.
Szívem megtelt szeretettel!🙏💓
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)