Páva

JógáZOOk!Íme a páva és a pávatoll.A jógában elég haladó pózként,de lehet gyakorolni:)

Én még nem próbálkozom vele:)És itt nem is a póz az amit bontogatnék.

Lányommal fogászati beavatkozásra vártunk a váróban.Ez a falfestmény fogadott a Váróban.Gyönyörű színek,szépen kidolgozott festmény.Én nem vártam kezelésre,de tudom ha én állok fogászati beavatkozás előtt,akkor biztosan megnyugtat ez a pávás festmény.

Micsoda jó ötlet egy gyerek fogászat falára festeni!Testet-lelket nyugtató,és a színek harmonizálása sem elhanyagolható.

Személy szerint én örülök,hogy néha ilyen csodajó dolgokba lehet botlani!(Pestszentlőrinc-Gyerek Fogászat)

Jóga karnevál,-légzés mint segítség

Nézd,állatok farsangja.
Ez az óraterv következik az ovis jógámon.
Eljógázzuk amit már tudunk ezek közül és a kedvenc plüss állatkájukat fogják magukkal hozni,eszközös jóga óra lesz.
Nekem kihívás,mert gyerekenként bejön a képbe egy eszköz de a gyerekeknek egy iszonyúan jó óra,mert a kedvenc állatával lehet.
Jóga ZOO állatokkal jó nevetni szankalpánk segítségével egy vidám jó hangulatú óránk lesz.Már plusz 3 gyerek jelentkezett,hogy szívesen jönne hozzám az órára.💓

És mivel saját ovisaim közül vannak a gyerekek jól ismerem őket.Ma egy elég zaklatott ,őrjöngő gyereket nyugtattam le a jóga módszerével.
Láttam mi történik.Hagytam,hátha ő oldja meg..
Benne maradt a problémahelyzetben.
Segítenem kellett.
Odahuppantam mellé és mondtam:"orron beszívod a levegőt..szádon ki"-és csináltam én is....nem csinálta ő.Majd megint mondtam neki és csináltam.Egyszercsak elkezdte csinálni.Láttam partnerem lehet.Elmondtam neki,a sírás általában nem old meg problémát, mindig megoldásokat keresünk.A gyerek 6 és fél éves:)És ment tovább a légzés.Miközben magyaráztam neki a légzése már nem a durca állapot légzése volt,szabályozta,helyreállt a légzése,a légzése által irányította az agyi funkciókat.Megértette amit mondtam neki és talált megoldást a problémájára.
Figyeltem rá és adtam egy utat neki hogy induljon el a légzés útján....

Én sokat alkalmazom.4 légzés be 8 légzésen át kilégzés,teljes tüdő ürítéssel.
Ott kezdtem el ebben hinni mikor a fejenállást legelőször sikerült megcsinálnom.Némileg jóga légzéssel de megtartottam a pózt,bár nagyon koncentráltam akkor,hogy sikerüljön végre.
És ez a légzés megsegítés micsoda segítség lett volna a 2 szülésemnél.....kár,hogy akkor még nem ismertem a jógát!

Mosómaci pózra fel,nézz utána!Nem nehéz,megtanulható póz.Csíki Mariann.Jóga a boldog gyerekkorért c.könyvben.

Gyakoroljunk együtt!
OM

Mozogni kell!

Pont így.Amikor gyerek voltam az összes tornatanár rémálma lehettem:)Semmit nem tudtam,de nem is akartam.Mondjuk a súlyom is indokoltá tette,hogy kevésbé tudtam mozogni.Hát,volt velem macera.Nem szerettem a mozgást....inkább rajzoltam és zeneiskolába jártam.Még középiskolában is levert a víz mikor talajgyakorlatok ideje jött el.....A főiskolán az úszás órát mindig jó volt megúszni:))))-mert nem tudtam úszni.Inkább az egyik tanárom gyerekére vigyáztam az órán,a többiek remekül alibiztek nekem,aláírták az óráimat,mintha...ott lettem volna.Igenám,de ettől nem mozogtam..nem lett jobb nekem.Kikerültem a mozgást ott ahol csak lehetett.

Amikor már megszülettek a gyerekeim lett fontos a mozgás,de leginkább a gyerekeim mozgására fektettem hangsúlyt.M karatézott már oviban,P 5 évesen elkezdett járni balettre.Mindkét gyerek megtanult úszni!

Igenám de attól mert a gyerekeim már komolyan sportoltak,közben M sportágat váltott,karatéról kosárlabdára,P egyesületi szinten táncra járt én még nem mozogtam....P születése után jócskán maradt rajtam súlyfelesleg.Nem nagyon érdekelt.Aztán egyszercsak....fontos lett,hogy mozogjak.Otthonra vettem részletre egy evezőgépet.Ajándékba kaptunk egy lépegetőt egy karizom erősítőt,és vettünk egy szobabiciklit.Vettem az IKEÁ ban falra ragasztható tükröket és máris volt egy fitness termem:)

És volt aki motiváljon.A lányom!

Aztán elkezdtem hastáncra járni,nagyon tetszett,de még kicsik voltak a gyerekek nem tudtam egyedül otthon hagyni őket,jöttek velem.És vagy a hastánc terem hátulján elvoltak és végignézték az órát:)Vagy a folyosón hagytam őket a MŰVELŐDÉSI HÁZBAN.Hát azért ez nem volt járható út,egy év múlva abbahagytam.Egy ZUMBA órára is elmentem,na azt nem nekem találták ki,az első 5 percben elveszítettem a fonalat:)

Aztán sokat sétáltam...

Maradtak az otthoni mozgások a gépeken...

Aztán volt a munhahelyemen egy próbálkozás munka idő után pilates.Jártam becsületesen,de nem volt egészen jó számomra,annyira nem varázsolt el ez a világ.

Volt egy másik kolléganőm aki edzéseket tartott munka után,de az kőkemény fitness volt,állandó izomláz gyötört,nem esett jól.

Kimaradt a mozgás,maradt az otthoni néha alkalmak.Tény,hogy 6-7 éve azonos súlyom van,tartom.Ez is nagy teljesítmény és nincs is ezzel baj.De mozogni kell!

És itt jött be a jóga.

Szeretem.

Nem nyűg.

Mindig kihívás egy-egy óra.

Fejlődök benne.

Jó hatással van rám.

Regenerál testileg-lelkileg-mentálisan.

Már nem függök a gyerekeimtől,el tudok menni az órákra és itthon is ragyogóan gyakorolható,már van jógaszőnyegem is:)

Anyagi ráfordítással jár,de megtérül!Jól vagyok!!!

A gyerekeknél is figyelek erre.Én vagyok az aki szorgalmasan viszem őket a só szobába az oviban.Fényterápiát kapcsolok nekik.Zenét hallgatunk ott.Rendszeresen!

Fejlesztem a gyerekek taktilis érzékeit és gondolati síkon próbálok 1-2 képességet összekapcsolni nekik.

Mindent tapasztalatokra építek a gyerekeknél!

Lehetőségeket kínálok fel!

A színeket a csakrákon keresztül vizualizálom amikor csak tudom.

És akkor lehet próbálkozni a pózokkal:)))

Na,mennyi póz ment???

Nem sok?

Akkor gyakorlásra fel és haladjunk együtt a fejlődés útján!

mert a jóga erről szól!

És nincs verseny.

A saját tempód diktál,te haladsz előre,a saját tempódban!

Jó gyakorlást!

OM

Gyakorlások

Amikor jógáról beszélünk általában eszünkbe jut a póz,a nyújtás és a nyakatekert testi adottságok által bemutatott mozdulatok.De a jóga több ennél!A belső békénk,a magunkban nyugvó képességek összessége,a természet és az ember kapcsolata,a szeretet,az érzések kinyilvánítása....A természettel azonosulni,látni,benne lenni abban a milliőben,érezni a levegő illatát,látni a napfényt és érezni a vizet,az anyagokat amik körülvesznek...

P könnyed mozdulata.kellőképpen nyújt már 5 éves kora óta rendszeresen.Csodás mozdulatok,precíz kivitelezés..Na ez is a jóga.

A bútorboltban megpihenni,mert jó érzéssel tölt el....csak nézni,tapintani a tetszetős bútort...na ez is jóga,mert beépül minden érzet,magaddal viszed....

A gyakorlásaim által én is több leszek,minden egyes mozdulat jólesik,hasznos.A fordított testhelyzetek egy más dimenziót nyitnak..csak ajánlom kipróbálásra!

Minden nap egy picit többet,időt szánva a fejlődésre....és az eredmény nem marad el.

A hal póz az egyik kedvenc pózom.Szív csakrát nyit,rendkívül hasznos,a torokzárat nem figyelmen kívül hagyva.Kezdetben oktatóval,hevederrel tudtam csak.Ma már egyedül és ahogy a könyvben meg van írva...

Amikor van fotósom külön örülök,és itt köszönöm meg a gyerekeimnek,hogy kérésemre rendelkezésemre állnak.

M-nal is volt próbálkozásom páros gyakorlatokra.Van aki a kosárlabdát előnyben részesíti és érzet szerint nem okoz szívdobbanást a jóga.Nem is mindenkinek való a jóga.Csak aki belül is érzi,ez másképp nem tud jó lenni!

És a fejlődés útján már bevállaltam januárban egy fejenállást is.Hihetetlen önbizalmat adott és éreztem minden porcikámban,hogy képes vagyok fejlődni és ha van kitűzött cél az megvalósítható!

Amikor erdőben vagyok kirándulni sem hagyom ki a természet adta lehetőségeket és a jóga iránti szeretetemet kimutatom.

A természet szeretete sem áll távol tőlem.A mozgás minden alapja és így egyszerűbb megmagyarázni hogyan is keveredhettem a jógázó életstílushoz.

Az egyetlen plüss állatkám is megviccelt egyik nap.Jóga pózban találtam az ágyamon.Jót mosolyogtam:))))

Gyakoroljunk ma is...!

OM

A vizsga,gyerekjóga oktató lettem

És itt írok a lányommal való találkozásról.P 5 éves kora óta balettre jár,3 éve tissue edzésre kezdett járni önszorgalomból.A mozgása kissé hipotón már,nagyon ügyes.Segít a pózokban,javít ha szükségesnek látja.Csíki Mariann könyvében található páros pózokban nagy segítségemre volt.A fotós a fiam személyében:)Ha nincs más út,akkor keresni kell egyet,de az ember az emberrel a kapcsolódás útján tud csak kiteljesedni.Lehet ez kommunikáció,érintés vagy egy üzenet.Óriási jelentőséggel bír a kapcsolódás!Valakit megérinteni,megfogni,érezni ha izzad,a szemébe nézni,vagy csak mondani neki valamit őszintén..vagy éppen a gondolataidat megosztani oly módon,hogy nyomot hagy mert írásban történt,óriási bizalmat feltételez és a mai emberek-mi-ebben már kevésbé vagyunk jók.Tanulnunk kell!De soha nem késő megtalálni az utat a másik felé!!!

A Gyerekjóga Oktatói vizsga.Pen drive-on az anyag,mindenki előtt vetítési nap....Kellett hozzá egy gyerekcsoport,egy pár jóga szőnyeg,egy jóga óra vázlat,eszközök,hely az óra lebonyolítására,egy videófelvevő,egy videós,egy pen drive és én,aki megtartottam az órát 45 percre nézve.Pontos óravázlat szerint a bemelegítés az első 10 percben,majd a többi gondolatjeles póz,benne sorozattal,30.percben relaxáció 5-6 percben,játék,meditációt előkészítő gyakorlat,OM-ozás,szőlőcukor osztás,óra vége:)Kb 48 perces lett az órám,minden időrendben történt.Az értékelésben azt kaptam,hogy rengeteg részképesség fejlesztés történt az órán.És itt jönnek a videóból kiragadott pillanatok a vizsgafilmből.

A gyakorlati vizsgán a meditációt előkészítő gyakorlatot választottam,ennyi felnőttel-akik jelen időpontban gyerekekként funcionáltak csak a képzés kedvéért:))))

Dícséretet kaptam a szép madártollért.A mostani ovis jóga óráimon is igyekszem jól megválasztani a tárgyakat,eszközöket.

A vizsga érdekesen izgalmasra sikeredett,az első napba nem fértem bele,így a második napon került sor az én pen drive-om levetítésére.De balról az első volt,gondoltam én majd az lesz az első...hát nem így lett.Utolsóként került sor a vetítésre:)De élmény volt és egy új nézőpont,hogy engem így értékeljenek,ennyi ember előtt...

Az OKTATÓM:Csíki Mariann💓Sokmindent tanultam Tőle!!!

Karácsonykor már ez a kép tetszett,persze a képen nem én vagyok,de a póz egyszer bakancslistás lesz nekem is:)

Gyerekjóga oktató lettem.

És innentől kezdve lesz a blog a cím szerinti értelmezésben,a gyerekek és a jóga kapcsolata...általam,velem....együtt.....OM