(Forrás:Csíki Mariann-You Tube-Jógamóka)
1 perc 55-nél kezdődik a jógázós rész amit...
Szerettem volna hasonló nyílt órát tartani a Szülőknek az ovis jógán.
Már megvolt a fejemben a kis mese a tanult jógapózainkra építve Kicsiknél és Nagyoknál is.
Ez a videó egy kedves történetet jógáz el...érdemes a gyerekeknek megmutatni,megnézni,aztán már végezhető is.Átmozgató és örömmel tölti el majd Őket!
Hisz szerda van,ma ovis jóga nap(lenne)💓.
A kis történet kezdete,az imatartásban nyújtóztasd az ujjaidat!Mellkasod előtt érintsd össze tenyereidet!Sarokülésben helyezkedj el!
A vállakat ne lógasd😊!
A szél fújni kezdett...a tenyeredet jobbra-majd balra fordítsd el!
A virág kinyílt.
A baba pózban az ujjaidat nyújtóztasd és amennyire lehet ülj rá a sarkadra,így nyújtózik a hátad a legjobban!
A történet következő része:a karok nyújtva!(nyuszi)
8 ponton fekvés,állad,mellkasod,tenyered,térded,lábujjad visszafordítva a talajon.
Majd kobra póz tenyeredet elemeled a talajtól!
Lefele néző kutya póz.Ha tudod érintsd le a talpad is!
Tenyerek szétterpesztett ujjakkal a talajon.Ragasztózd be a tenyered az ovi legereősebb ragasztójával és így tedd a talajra-így nem fog elmozdulni!😊
A hős cincér póz.
Lehetünk így is hősök!
A nap kisütött.
Madarak legyünk,jól tapaszd a talpad a talajhoz,a külső talpéled nyomd a talajba!Nagy terpeszt vegyél fel!
Virág póz következik.
Lótusz ülésben ülj,fél lótuszban ahogy neked kényelmes!
A lámpást keresve jó homorító póz ez.
Az elefánt pózt mindkét karunkkal végezzük el!!!
A lajhár pózt nagyon szeretjük!!!😊
Hintázhatunk,lábunkat kulcsoljuk össze a karunkkal és hátunkon gördülünk.Előre-hátra.
Kacsák úszkálnak és halacskák.
Körbenézünk,mindkét irányba elnézünk!Váltott kézzel!
A gorilla siet segítségünkre.Ükölbe szorított kéz a mellkas előtt.
Kapu tárul....
Hálát adunk:ima tartás.
Lábfejek lefeszítve.
Biciklizünk.
Repülünk...egyik....
...másik irányba
Csónakba szállunk.
Hintázunk.Hátunkon gördülünk párat.
Viccelődünk.Fülünket húzgáljuk!😀
Kutyusok a farkukkal integetnek.Egyik láb a magasba emelve a lefele néző kutya pózban.
Tenyerek a talajon,ujjak nyújtóznak!
Bogarak vagyunk,Felgördülünk a fejünk tetejére és a karunkkal megfogjuk a sarkunkat.
Hálát adunk,ima tartás.
A virág hajladozik egyik másik irányban.
És megköszönöm,hogy velem jógáztatok!
NAMASTE!!!!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése