A mai világ nem tökéletes.A mai világban élő emberek,nem tökéletesek.A gyerekek egyre inkább nem,az elvárt viselkedésnormák és a gyerekek képessége ez irányban nem tud egymás mellett párhuzamosan haladni.Nem képesek rá,hogy tökéletesek legyenek.És nem is kell.Sajnos a tökéletes világ,a mindenki jó százalékon teljesítő statisztika alapján erején felül teljesítő mindennapokban....elfedi a valóságot,ami van.Egyediek vagyunk,önmagunkhoz mérten fejlődünk.Nem baj-szerintem-ha nem vagy tökéletes.De fejlődsz és fejlődni tudsz.Mert ez a lényeg.A belső energiák megmozgatnak,és pozitív külső jegyekké válnak.Én ezt érzem a jóga órákon,amikor én magam jógázom is és amikor a gyerekeket jógáztatom.És van egy mottóm is:
"A jóga attól jó,hogy nincs versengés.A magad szintjén megmaradva kihozod a legtöbbet önmagadból és ott legbelül:GYŐZTES VAGY!!!"
Mi is szoktunk napüdvözletet végezni a gyerekekkel.(fotó:Google képgyűjtemény)Vasárnap a felnőttekkel - reggeli órán- is 15 körön keresztül,1-1 kitartott pózzal.Nagyon-nagyon jó óra volt!🙏
Otthoni gyakorlásra jó képsorozat:)
És a 12 pózra építem az órát,azaz lépésről lépésre haladunk ,óra végére dinamikusan 1 kör napüdvözlettel zárunk majd a nyílt órán.Remélhetőleg szülők is beállnak majd:)
Közben kedvelt eszközeink és pózaink is szerepelni fognak az órában.Fejben is és gyakorlatban is készülök:)
Jógakártyák.Nagyobbaknak keverve póz-kép és rajz-kép szerint is.Ez játék lesz,futó játék.Amikor megáll a (Fény)
jelzésre
A napüdvözlet fénye egész órán világít majd a háttérben:)
Pici kártyák jelzik a napüdvözlet mozzanatait.Egy-egy gyereknek adom,a piciknél csak mutatom és sorravesszük a pózokat.Óra végén dinamikusan eljógázzuk a napüdvözletet.Kicsik óráján ugrással könnyítve.
A gumiszalagot a bemelegítésnél használjuk majd. 
A dobókockát is:hogy hányszor ismételjük el a légzéstechnikánkat a bemelegítés előtt...A műanyag eszköz imitálja a mellkasnyitást,zárást.
A 4 állat pózát eljógázzuk majd dinamikus sorrá fűzzük össze.
A pom-pomok -taktilis érzékenyítés- lábujj bekarmolással kerülnek majd a zenélő dobozunkba.
A pom-pomok -taktilis érzékenyítés- lábujj bekarmolással kerülnek majd a zenélő dobozunkba.
A Gyertya mint eszköz a "Bátor vagyok,erős vagyok,okos vagyok,szép vagyok"szankalpánkhoz tartozó versikénkhez kell majd.Tűzmanót csiholunk tenyerünkkel(szemünk elé tesszük és energiát juttatunk a szemünkbe),majd
a vízpermettel "oltjuk el "a tüzet,taktilis érzet szintén.
Fényképezünk a lábunkkal-póza lesz és itt jönnek a fotó-pózok,a bordásfal felé fordulunk,mert a kép-kiállításunk ott lesz,amit a lábunkkal fotóztunk:)
Majd kendőt választunk szín szerint milyen pillangók leszünk."Pille,pille pillangó....szállj le a kezemre...."(dal)itt relaxáció következik szemre tett kendővel...és szélcsengő hanggal...
A praclik leragasztva a szekrénysor előtt lesznek -itt lefele néző kutyasorba beállunk , egy alagutat képezve,majd felállunk és a Majmot-a minden órán jelen lévő új-póz mutató Majmot adogatjuk a fejünk fölött egymásnak.(nyújtások)
A meditációt előkészítő körben eltakarjuk szemünket szemfedővel,egy érzetet kiveszünk,így érintjük össze a mellettünk ülővel a tenyerünket és energiát adunk át egymásnak.Az órába pórbáltam ebből is-abból is csempászni valamit amit az év során tanultunk.Az óra pózai,amik biztosan lesznek:- Aranyszál kihúzás,jóga ülésben
- Om-belépő
- napüdvözlet mozzanataira bontva(ima tartás,fél hold állás1,állásból előre hajlás,egy lábas hátranyújtás,fekvőtámasz,babapóz,8 ponton fekvés,kobra,lefele néző kutya,egy lábas hátranyújtás,előre hajlás,fél hold állás 1,ima tartás)
- futó játék:repülő,fa,harcos 2,béka ,oroszlán,lefele néző kutya,zászló,pillangó
- gumiszalagos nyújtás bemelegítéskor
- dobókocka számának megfelelő légzéstechnika gyakorlás eszközzel
- pom-pomos lábujjtorna,zenedoboz hallgatása
- gyertya-tűzmanó"Bátor vagyok,erős vagyok,okos vagyok,szép vagyok"-vízpermet
- fényképező póz
- a fotókon látható pózokból választással 2 eljógázása(lefele néző kutya,Istennő,pillangó,bölcső,tigris,baba,papagáj)
- relax:kendő,szélcsengő,dal
- pracli alagút,lefele néző kutyasorban
- fej felett karok nyújtásával plüss majom adogatása
- Tűzmanó-szemfedő,energiaátadás,tenyerek összeérnek.
- ajándék
- Om-kilépő
- Im Happy dalunk-megtanítása a Szülőknek💓🙏
Az óra előtti belépő képsorozatunk.Választhatnak.
Óra végén az Im Happy-t énekeljük el és megtanítjuk a szülőknek is:)
Majd ajándékozás következik.Jógaországból kilépünk egy Om-mal és húzzuk a cipőnket,zárul Jógaország kapuja és jövőre újra OVI-JÓGA💓!!!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése