Jóga otthon egy hosszú/fárasztó nap után | Jóga Életmód

Este már kellett valami testi jólét..ez volt a videó adta nyújtások...

Nagyon jóleső 20 perc!

Érdemes rááldozni a napi 20 percet.

Nagyon szerettem ezt a jóga-mozgássort!

SzabaságON

Reggeli üzenetben  kaptam...hisz szabinapOM van!💝

Igazán sok-sok teendő mellett ennyi jutott mára.)

 

.

Reggel még igazán megteremted az időt magadra...-aztán indul a versenyfutás az idővel...

Az ékpárna és a hátpánt segíti a merev tartásom picit rugalmassá tételét..

Sok-sokminden egyéb mellett ma 3-4 Jóga-Móka ovis jógát megtervezek,meséjével,eszközével.

Novembertől Ovis Jóga Móka lesz.

VárOM.

 

Mohácsi jóga-percek

Kölcsönzöm az ékpárnát🙏Mohácson vagyok.Betegápoló a hétvégéken Amikor kis Betegem pihen,alszik,nem igényel...akkor jóga-percek❤🙏

 

Hétközben-mikromozgások

Este sok volt a teendő ...

        De mikromozgást beiktattam azért:)

A gyerekek játékos lábtornája mindig sikeres,mert élvezik,szeretik és leginkább a zoknifelvétel az ami annyira nem tetszik nekik...

A 2 nagyon élesen elkülönülő korcsoport adott "nehézséget",de ezért van a sok játék hullámzást adva a foglalkozásba és az ovis torna nem jóga,de a légzőgyakorlatokat imádják igénylik és az eszközökért rajonganak.

Néha tervezem,hogy a kisebbek előbb vissza fognak menni a csoportszobába és a nagyobb korosztálynak lesz mindig ráadás feladata /játéka/az ő korcsoportuknak megfelelően.

 

Mit rejt a doboz?Lábtorna gyerekeknek

Dínó matrica ajándékba...így indult..és máris ötleteltem mit is...hogy is????

Nálam hamar megszületik az ötlet.

Láb torna lesz zokni nélkül holnap az ovis torna foglalkozáson.

Kis,középső csoportosok.

Játékos legyen,ötletes legyen,szép játék legyen,több funkciós legyen...így született meg,hogy a doboz rejt henger alakú dobozokat.Benne kártyák is vannak,sematikus rajzot ábrázoló lapocskákkal amik mozgásra irányulnak.

"Kiskanál,nagykanál ,zöld erdőben kismadár,minden gyermek így csinál"játék mintájára:"kiskanál,nagykanál minden Dinó így csinál"..és másolja a kép alapján a mozgását.

A másik bele való eszköz a bojt.Láb tornára nagyon jó lesz!Színes,puha és nagyon markolászható a lábujakkal.És nem mellékesen 2 oldalunk van,így nagyon jó alkalom az ismétlésekre és az oldaliság gyakorlására.A testrészek ismerete is ragyogóan elsajátítható,irányok,érzetek...

Futó játékhoz ideális,kézben jól megtartható és jelre/taps/behelyezhető eszközbe,zsámolyba vagy akár cipőbe...

Teremben szétszórva csukott szemmel megkeresni sem utolsó pl négykézláb-el ne essenek- ezeket a bojtokat

A csoportszobában is játszani lehet ezeket a mozgásokat,nincs nagy helyigénye és több gyereket leköt.És MOZGÁS,ami nagyon-nagyon fontos hisz egyre hűvösebb,esősebb az idő sokat tartózkodnak bent a gyerekek.

És a mozgás végén jó levezető játékot hírdetünk...A hengerek adják magukat a piramis építésre vagy a magas torony építésre vagy színek szerint is állhatnak a Dinócskák.-minta nélküli hengerekkel is gazdagíthatjuk a készletet.A hengerek érdekessége,hogy jól záródó kupakja van.Tárolhatunk benne apró dolgokat,lehet kakukk tojás játék is.

Lehet udvari kincseket is bele gyűjteni.

Ha jógásítjuk akkor Kinder figurát bele lehet tenni és azt az állat-pózt jógázzuk el,ami a dobozban található állat.

Meditációs körnél nagyobb ovisoknál kis iskolásoknál el tudom képzelni a piramis építést csendben ahogy egymás után következnek a körben pl a Nap rossz és jó híré-nél...

A bojtokat találják majd meg nálam a hengerekben a gyerekek...Dínó tojásként.Lesz öröm a Piciknél,

Kidolgozott láb torna játékokat találtam ki:-

Később üveggolyóra lehet majd váltani a hengerek Dínó tojásait,de a fokozatosságra is figyelni kell a gyerekeknél.

Felnőtteknek sem mellékes egy láb torna így én a dolgom végeztével leveszem a zoknim és megdolgoztatom a lábujjaimat,lábfejemet,talpamat.😉

 

Gyönyörű Pihentető Zene - Romantikus Zene Zongorával, Csellóval, Gitárra.../-én-idő

             Nagyon szép dallamok estére.

Nap vége....már szinte alig van időd...de szakítasz rá 20 percet...

21 óra van...

5 10 kor kelek minden nap...

Igen,átöltözöl...időben vacsoráztál mert valahol tudtad lesz este 20 percecskéd..

Meleg,illatos zuhanyt veszel....

És mindjárt 5 10  ébreszt a telefon:"Ki az ágyból" elnevezésű ébresztő:)

 

Végtelen szeretet

Sokan csak fotózzák és tetszik nekik a Könyvem/jegyzetfüzetem a munkahelyemen.

Én így is élek...minden jegyzetelés oldalon a szeretetről vannak idézetek...

Ma egy mondat irányult felém  ami sem hangsúlyban sem tartalmát illetően  bántott engem és  foglalkoztatott egész nap....

Van mikor nem mész bele interakcióba.

Ha kell továbblépsz és tudod milyen ember vagy....és a szeretet visz előre.

Tudom mi van bennem,tudom mi vezérel:és ez a szeretet.

Még nagyon gyerek koromban jártam hittanra és a Pap bácsi tanította hogy a fülünk mögött ott van az ŐRANGYALUNK.

Gyerekként nem is akartam az oldalamon aludni,hogy nehogy összenyomjam.😉

Milyen erős a hit.Mert bizony Felnőttként is tudjuk mi és ki az akiben hinni lehet.

És a másik a légzés ereje....

Volt egy hisztibe belelovaló kisgyerek a csoportomban a minap mondtam neki vegyen nagy levegőt,vette és fújja ki..és fújta...és a harmadik légvételnél megnyugodott.Akár hatásos is lehet a légzés🙏

A Szeretet ereje pedig előbbre visz.A testi erőnlétünk mellett fontos,hogy az elme is jól legyen!

Ne csak magunkkal szemben hanem Másokkal szemben is!!!!🙏🙏🙏💓💓💓

 

esti nyújtások-ovis jóga előkészület

Ma 20 percecske jutott a nyújtásokra.

Lábujjaktól a fejbúbig nyújtóztam.

Jól esett nagyon!

Az ovis jógámra 23 gyermek jelentkezett.

Novembertől kezdődnek a jóga foglalkozások.

Nagyon várom már!

Ma vettem.

Zsenilia  pókháló.

Az első óra lehet a póké,a hálóé a meséé....és szépen kapcsolódunk majd egymáshoz🙏

 

Szeretet

Egyik ovisomtól kaptam ma reggel🙏

A jegyzetfüzetem ehhez az idézethez csatolta❤

Egy levél csak de...

Szeretetet üzen🙏

 

Mai 15 perc és ovis mozgás jóga elemekkel

Ma este 15 percecske jutott magamra....de az az enyém lehetett!És 3 perc alatt blogba szerkesztem,ez meg már profizmus😉

Holnap ovis torna..kiskanál ,nagykanál,zöld erdőben kismadár...minden gyerek így csinál...és az általam készített papír baba mutatja majd a fő gyakorlatokat.

Ma beszéltem egy Védőnővel,szakmáztunk és a csecsemőkori visszamaradt reflexekről ejtettünk pár szót és a szenzoros gyerekekről.

A játékosság csak fejlesztő lehet!

A kersztcsatornák mozgássorai nagyon-nagyon hasznosak!

A nyújtások ....

Kendővel lesz a bemelegítés,és a nap rossz és jó híre egymásba fűzhető kapcsokkal-láncként továbbadva...

A légzőgyakorlat 3x jelenik meg a mozgások között.

Azt hiszem érdemes lesz 40 percet ilyen tudatosan a gyerekekre áldozni🙏

 

Tárd ki szíved

Reggeli mellkasnyitás...

Azt tudtam ha nem otthon is vagyok megoldom a reggeli nyújtásokat.

Ruhát mindig teszek be olyat,hogy legyen lehetőségem a jógára🙏❤

 

Mozgás -teremtsd meg!

A hét igazán nehéz volt...

Hagytam pici időt magamra...

Hétvégén általában utazom.

Van kényelmes ruhám bekészítve ha adódik lehetőségem némi mozgásra🙏❤

 

Híd póz-

.

Ma amikor hídba mentem le...

Egyébként minden téren.

Még akkor este is lementem hídba de már az ellazulásért...

 

머리가 맑아지는 힐링음악 3시간-Búbánatvölgyben...

                                  Ma a Búbánatvölgyben jártam..

Csodás volt!

Igen!

Ott a csend a nyugalom és a természet vesz körbe.

És csak ez.

Sok ember...de béke van,figyelmesség és valóban lelassult az élet.

Csodás hely a relaxációhoz,a töltődéshez!🙏

Az ízek is finomak,minden!!!És a színek harmóniája is és minden ízléses is!

A gyerekeknek nagyon klassz játszótér van!

Köszönöm!

És köszönöm a mai napot!🙏